高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系，所以，保持一个健康的生活方式很重要。而预防高血压也应该紧

紧抓住这几个环节。除了保持心情开朗乐观、避免长时间精神紧张外，除此之外，使用河图洛书保健推拿的方法也是改善高

血压的好方法。
    河图洛书保健推拿如何改善高血压：
    ①在按揉颈后，将两手中指指端分别置于风池穴，按揉约1分钟，然后用食指、中指、无名指指腹在颈后进行自上而下

的按揉，约3分钟。
　  ②可以通过按摩百会穴，百会穴位于头顶的正中。患者用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32

拍。此法可宁神清脑，帮助降压。
　  ③擦涌泉，取坐位，以拇指指腹分别摩擦两足的涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处）各100次，后再各掐该穴

半分钟。晚上以温水洗脚后摩擦，收效尤佳。
　  ④浴面分抹法，搓热双手，从额部经颞部沿耳前抹至下颌，反复20~30次。然后再用双手相同的四只手指的指腹从印堂

穴沿眉弓分别抹至双侧太阳穴，反复多次，逐渐上移至发际。手法轻松柔和，在印堂穴稍加压力，以局部产生温热感为度。

本法可帮助降压，增进面部光泽。
　  此外，除了进行合理的河图洛书保健推拿之外，由于高血压发病与人的体质有关，肥胖者预防高血压，应适当减肥，合

理减少饮食量，增加体育锻炼，以减轻体重，降低高血压发病的机会。有高血压家族史或年龄在40岁以上的人，更应该定期

进行健康检查。   小编：llk